二日酔いで起こる頭痛・・・非常に辛いですよね。昨日飲みすぎてしまった、と後悔することもあるでしょう。仕事もなければゆっくり休むことも出来ますが、社会人はそうもいきません。どうしても外せない予定がある時もあります。今回はそんな時に、頭痛を少しでも緩和するために、今すぐできる対処法を紹介していきます。
二日酔いの頭痛はなぜ起こるの？
二日酔いの頭痛を治すには、まず頭痛が起こるメカニズムを理解していきましょう。頭痛の原因はアセトアルデヒドという成分です。アルコールを摂取すると肝臓で分解されるのですが、その際に分解しきれない量を摂取してしまうと、血液中にアセトアルデヒドという成分が残ってしまうことになります。このアセトアルデヒドには、血管を拡張させる作用があり、その結果炎症を引き起こし、頭痛の原因となってしまいます。
二日酔いの頭痛は脱水症状が原因？
二日酔いの頭痛の原因として、アセトアルデヒドの次に多いのが脱水症状によるものと考えられます。アルコールを摂取すると、決まってトイレが近くなりますよね。お酒を飲むと飲んだ量よりも多い水分を排泄することになるため、脱水症状が起こりやすくなります。
今すぐできる対処法は？
原因がアセトアルデヒドの場合
アセトアルデヒドによる頭痛は血管を収縮させることが重要です。首筋に冷却シートや冷やしたタオルを当てて、血管を収縮させましょう。それでも効果が感じられない時には、カフェインの入った飲み物、コーヒーや緑茶などを摂取するようにしましょう。コーヒーに含まれるカフェインには、血管を収縮させる作用が期待できます。しかしカフェインには利用作用もあり、脱水症状がある場合には飲みすぎは厳禁です。様子を見ながら飲むようにしましょう。
原因が脱水症状の場合
原因が脱水症状の場合は、とにかく水分を摂取しましょう。特に、糖分を含んだスポーツドリンクやしじみの味噌汁がおすすめです。スポーツドリンクは吸収が良く、早く水分補給が出来ることと、しじみの味噌汁には二日酔いを緩和する成分が含まれています。
二日酔いには睡眠が一番！
もし状況が許すのであれば、とにかく睡眠をとることをおすすめします。遅くまで飲んでいて睡眠不足では、体に休息が必要なのは当然です。疲れが溜まっていると、肝臓のアルコール分解も遅くなってしまいます。十分な睡眠をとり、アルコールをどんどん分解するのが、とにかく回復への近道です。一日寝てゆっくりすれば、夕方頃には段々と頭痛も落ち着いてくるでしょう。あなたの頭痛が少しでも早く解消されるように、ぜひ今回ご紹介した対処法を試してみてください。